Дишайте заедно.
Балансирайте заедно.

Открийте спокойствието и хармонията в семейството чрез съвместна йога практика. MÍRA създава пространство за близост, смях и вътрешен мир.

Започнете семейна йога у дома
500+Семейства
1200+Практики
95%Удовлетворени

За MÍRA

MÍRA е създадена от любов към семейството и желание за споделяне на древната практика на йогата между поколенията. Името ни идва от старобългарското "мира" — спокойствие, равновесие, вътрешен мир. Тези качества са в основата на всичко, което правим.

Вярваме, че йогата не е само физическа активност, а начин на живот, който може да обедини родители и деца в едно красиво пътуване към самопознание и взаимно разбирателство. Когато дишаме заедно, създаваме връзка, която надхвърля думите.

Нашите програми са разработени специално за семейства, с упражнения, които са подходящи за всички нива на подготовка и възрасти. От игриви детски пози до медитативни практики за възрастни — MÍRA предлага пространство, където всеки член на семейството може да се почувства комфортно и приет.

Ние сме общност от родители, деца, учители и ентусиасти, които споделят една обща визия: да направят света малко по-спокоен и хармоничен, започвайки от собствения си дом.

💡 Знаехте ли, че:

Съвместните йога практики укрепват емоционалната връзка между родители и деца с 67%, според проучвания на семейни психолози. Редовните сесии помагат на децата да развиват концентрация и самоконтрол.

Семейство практикува йога заедно в спокойна домашна обстановка

Практики за всяка възраст

В MÍRA вярваме, че йогата е достъпна за всеки, независимо от възрастта. Нашите програми са внимателно структурирани, за да отговорят на физическите и емоционални нужди на различните възрастови групи.

🌱

5-8 години

Игривата възраст, където йогата става приключение. Децата от тази група се учат на базови пози чрез истории, песни и творчески упражнения. Фокусираме се върху развиване на координация, баланс и въображение.

  • ✓ Животински пози и имитации
  • ✓ Дихателни игри и техники
  • ✓ Кратки медитации с визуализация
  • ✓ Партньорски упражнения с родител
🌿

9-12 години

В предюношеската възраст децата започват да разбират по-дълбоко ползите от практиката. Въвеждаме по-сложни последователности, работа с фокус и развиваме увереност в собствените възможности.

  • ✓ Класически асани и вариации
  • ✓ Упражнения за концентрация
  • ✓ Осъзнато дишане и релаксация
  • ✓ Семейни предизвикателства
🌳

13+ години

Юношите и възрастните се потапят в пълноценна йога практика с акцент върху осъзнатост, емоционален баланс и физическа издръжливост. Това е време за задълбочена работа с тялото и ума.

  • ✓ Динамични и статични флоу последователности
  • ✓ Пранаяма и медитативни техники
  • ✓ Йога за стрес и тревожност
  • ✓ Философски аспекти на практиката

Как избираме подходящата практика?

Всяко семейство е уникално, затова нашите инструктори отделят време, за да разберат вашите индивидуални нужди и цели. Въз основа на възрастта на децата, нивото на физическа активност и личните предпочитания създаваме персонализиран план.

Сесиите могат да бъдат адаптирани така, че всички членове на семейството да практикуват едновременно, но с различни вариации на позите. Това спестява време и създава усещане за единство.

✨ Съвет от инструкторите:

Започнете с по-кратки сесии от 15-20 минути, особено с по-малките деца. Постепенно увеличавайте времето, докато практиката стане естествена част от деня.

Ползи за цялото семейство

Семейната йога не е просто физическа активност — тя трансформира начина, по който се свързваме един с друг. Ето как редовната практика може да обогати живота на вашето семейство.

🧘 Физическо здраве и енергия

Йогата подобрява гъвкавостта, силата и координацията при деца и възрастни. Редовната практика помага за формиране на правилна стойка, развива дълбоката мускулатура и подобрява общата физическа форма.

Децата, които практикуват йога, показват по-добра моторика и пространствена ориентация. Възрастните изпитват повече енергия през деня и по-качествен сън през нощта.

🌸 Емоционален баланс

В забързаното ежедневие семейната йога създава оазис на спокойствие. Дихателните упражнения и медитациите учат децата на техники за справяне с тревожност и силни емоции.

Родителите откриват начини за намаляване на стреса и възвръщане на вътрешния мир. Съвместната практика създава безопасно пространство за споделяне на емоции.

💫 Концентрация и фокус

Йога практиките развиват способността за концентрация и присъствие в момента. Децата учат да задържат вниманието си върху конкретна задача, което им помага в училище и извънкласните дейности.

Техниките на осъзнатост, които се практикуват по време на йога, се пренасят и в ежедневието, подобрявайки качеството на взаимодействията и вземането на решения.

❤️ Силна семейна връзка

Най-голямата стойност на семейната йога е в споделените моменти. Когато практикувате заедно, създавате спомени, смеете се на общите предизвикателства и се подкрепяте взаимно.

Това време извън екраните и задълженията укрепва връзката и създава традиция, която децата ще носят със себе си в бъдеще.

Научни факти за семейната йога

78%

от семействата отчитат подобрена комуникация след 3 месеца редовна практика

85%

от децата показват по-добро емоционално саморегулиране

92%

от родителите се чувстват по-свързани с децата си

Уютно йога пространство у дома със зелени растения и меки одеяла

Създайте вашето собствено свещено пространство за практика

Абонаментни планове

Изберете плана, който най-добре отговаря на ритъма и нуждите на вашето семейство. Всички планове включват достъп до библиотека с видео уроци и материали за подкрепа.

Mírno Начало

За семейства, които искат да изпробват йогата

29 лв.

на месец

  • ✓ 2 онлайн сесии седмично (по 30 минути)
  • ✓ Достъп до библиотека с 50+ видео урока
  • ✓ Практики за начинаещи и деца
  • ✓ Общност и форум за семейства
  • ✓ Месечен бюлетин със съвети
Започнете сега
Популярен

Domá Balance

Пълна семейна програма за редовна практика

59 лв.

на месец

  • ✓ Неограничени видео уроци за всички нива
  • ✓ 5 онлайн групови сесии седмично
  • ✓ 1 индивидуална консултация с инструктор месечно
  • ✓ Персонализиран план за семейството
  • ✓ Специални тематични уъркшопи
  • ✓ Достъп до затворена група и ресурси
Изберете този план

Full Flow

Цялостна трансформация за цялото семейство

89 лв.

на месец

  • ✓ Всичко от Domá Balance плана
  • ✓ Дихателни практики и пранаяма
  • ✓ Ежедневни медитации и майндфулнес
  • ✓ Семейни предизвикателства и игри
  • ✓ 2 индивидуални консултации месечно
  • ✓ Достъп до премиум съдържание
  • ✓ Приоритетна поддръжка
Започнете пътуването

💝 Семейна отстъпка: При записване на 3+ члена на семейството получавате 15% намаление на избрания план!

Всички планове могат да бъдат прекратени по всяко време, без скрити такси.

Гласът на нашите семейства

Всеки ден получаваме топли послания от семейства, които откриват радостта от съвместната йога практика. Ето какво споделят те.

МС

Мария С.

майка на две деца (7 и 10 г.)

★★★★★

"MÍRA промени динамиката в нашето семейство. Преди децата едва намираха време за нас между задачите и екраните. Сега всяка сряда и петък вечер е наше специално време за йога. Смеем се, опитваме нови пози и споделяме как се чувстваме. Това е най-доброто нещо, което сме правили като семейство."

Практикува от 8 месеца

ПД

Петър Д.

баща на тийнейджър (14 г.)

★★★★★

"Синът ми беше скептичен в началото — какво общо има йогата със спорта. Но след първата седмица забелязах промяна. Стана по-спокоен, по-фокусиран в училище. А аз самият открих начин да се отпусна след работния ден. Инструкторите са невероятни, винаги насърчават и адаптират практиката към нашите възможности."

Практикува от 5 месеца

ЕТ

Елена Т.

майка на три деца (5, 9 и 12 г.)

★★★★★

"С три деца в различна възраст си мислех, че няма как всички да практикуват заедно. Но MÍRA направи това възможно! Всяко дете има своите вариации, а ние като родители също участваме активно. Практиката донесе толкова повече спокойствие в дома ни. Препоръчвам на всяко семейство!"

Практикува от 1 година

НИ

Николай И.

баща на близнаци (6 г.)

★★★★★

"Близнаците ми са енергични и понякога трудно им е да се концентрират. Йога сесиите в MÍRA им помагат да изразходват енергията си по позитивен начин. Научиха се на дихателни техники, които използват когато са развълнувани. Като родител виждам огромна промяна в поведението им."

Практикува от 7 месеца

Свържете се с нас

Готови ли сте да започнете вашето семейно пътуване към хармония и баланс? Попълнете формата и нашият екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа.

С натискането на бутона приемате нашата политика за поверителност